1. Academy | Creatium
  2. Блог | Creatium
  3. Прокрастинация: несколько полезных советов, как настроиться на работу

Прокрастинация: несколько полезных советов, как настроиться на работу

10.03.2022 

Каждое утро с удовольствием отправляется на свою работу лишь небольшой процент людей. Остальные тяжело встают по утрам в будни, а в воскресенье нередко можно услышать фразу «Опять завтра понедельник…»

Да, мы ходим на работу за деньгами, чтобы жить. И даже они не всегда являются стимулом эффективно трудиться. Почему же так происходит, как мотивировать себя на работу, получать удовольствие от выбранной профессии? Попробуем разобраться.

Причины нежелания трудиться

Периоды активности часто сменяются затяжными периодами апатии, желанием все бросить, уйти домой. Или просто «прикинуться ветошью», пересидеть в уголке рабочие часы так, чтобы никто не трогал. Знакомо такое состояние? Причины нелюбви к работе самые банальные. Рассмотрим их и узнаем, что можно сделать, если нет мотивации.

Взвалили на себя слишком много ответственности

Задумайтесь, может быть не по силам то количество обязанностей, которое на себя взвалили. Каждый руководитель точно знает: если хочешь, чтобы было сделано хорошо – сделай сам. И реально делают за подчиненных их работу. А те и рады! Хотя может быть и не очень: тотальный контроль, придирчивый начальник мало кому понравится.

 

Задумайтесь, может быть не по силам то количество обязанностей, которое на себя взвалили. Каждый руководитель точно знает: если хочешь, чтобы было сделано хорошо – сделай сам. И реально делают за подчиненных их работу. А те и рады! Хотя может быть и не очень: тотальный контроль, придирчивый начальник мало кому понравится.

 

Решение: учитесь мотивировать подчиненных, делегировать обязанности. Изначально придется приложить усилия по подбору персонала. Ведь, столкнувшись с новыми условиями, часть сотрудников может не оправдать ожиданий.

 

Риски делегирования:

  • подчиненные работают не с полной отдачей;
  • потребуется обучение нужным навыкам;
  • кто-то откажется брать дополнительную работу, испугается ответственности;
  • нужно время, чтобы понять, кто на что способен.

Делегирование – это тоже работа. Но работа на перспективу. Грамотно настроив процесс, важно не забывать о контроле. И тогда можно вздохнуть: времени появится гораздо больше. Рабочий день покажется не таким уж длинным, задачи – менее сложными.

 

Мало работы

Удивительно, но факт: чем меньше работаешь, тем больше устаешь. Ведь нет ничего хуже, чем ждать и догонять. В данном случае – ждать окончания рабочего дня.

Если дел немного, их можно отложить в долгий ящик. Только и остается, что в сотый раз пить кофе, болтать с коллегами, посматривая на часы. Самое странное: в результате безделья усталость нарастает. Придя домой, хочется лечь, на домашние дела уже нет сил.

Решение: планируйте предстоящий день. Понятно, не все любят жить по пунктам. Большой список может отпугнуть. Поэтому «ешьте пирог кусочками». Поставьте с утра две-три небольшие задачи, сразу приступайте к выполнению.

Вполне возможно, вскоре войдете во вкус, поймете, как мотивировать себя, не заметите пролетевшего в заботах времени. А в паузах не забудьте наградить за сделанный объем работ: съесть конфету, посмотреть интересное видео в интернете, позвонить любимому человеку.

 

Не нравится работа

Самая распространенная причина на нее не идти. Лишь единицам повезло заниматься за деньги любимым делом. Остальным приходится прозябать там, куда удалось устроиться.

Причины нелюбви к работе:

  • изначально неверно выбранная специальность при поступлении в учебное заведение;
  • невозможность получить желаемое образование;
  • безработица в населенном пункте;
  • страх менять что-то в жизни;
  • нахождение в коллективе людей, взгляды которых не разделяешь;
  • напряженные отношения с начальством;
  • неумение искать себя.

Далеко не полный список того, почему не хотим идти на эту работу. Действительно: мука ежедневно находиться там, где не нравится.

 

Решение: научитесь искать плюсы. В офисе тепло, комфортно, по сравнению с работой строителя на объекте. Либо, если вы тот самый строитель, ваше дело – нужное для людей. Возводите дом, строите магистрали, пока менеджер повышает продажи.

 

Конечно, это лишь примеры того, как настроить себя на работу. Абсолютно в любой работе существуют положительные стороны. Ну а если они не могут примирить с необходимостью делать свое дело, задумайтесь о смене деятельности. К этому надо подходить взвешенно, спешка вредит.

 

Профессиональное выгорание

В некоторых зарубежных странах принято менять работу каждые пять лет, чтобы избежать этого явления. Но, согласитесь, не каждый готов отказаться от хорошей работы, повышения, раз в пятилетку начинать все с нуля.

 

Решений много:

  • взять длительный отпуск, провести в совершенно новых условиях;
  • регулярно повышать квалификацию;
  • общаться с людьми вашей и смежной профессии, которые уже достигли большего;
  • строить карьеру в горизонтальной плоскости, получать новые навыки, применять в должности;
  • обратиться за здоровой критикой к коллегам, которым доверяешь, либо к руководству.

 

Распознать признаки профессионального выгорания сложно. Начинается с бессонницы, апатии, подавленности. Может подключиться психосоматика. Развивается депрессия, в самых сложных случаях организм запускает процесс саморазрушения.

Если профессия находится в зоне риска – преподаватель, администратор, руководитель, военный – нужно держать руку на пульсе. Искать способы мотивировать себя, а не заставлять ежедневно идти туда, куда ноги не несут.

 

Виноваты внешние факторы

Вроде бы работа ладится, получается все, а удовлетворения нет. Что-то как комар над ухом – неуловимо звенит. Остановитесь, задумайтесь: не мешают ли работе личные факторы. Ссора с близким человеком, сломанная машина, просто неудачная прическа, сорвавшийся отпуск.

 

Решение: подумайте, есть ли объективные рабочие причины плохого настроения? Если нет – ищите во внешних обстоятельствах. Возможно, проблема легко решается, скоро забудете о ней, утро снова станет добрым.

 

Работа не приносит результатов

Всем нам нужен результат труда. Отнюдь не деньги, хотя премию получить приятно. Длительный проект, муторная подготовка к соревнованиям, участие в конкурсах, грантах – все это поддерживается надеждой на успех. Конечно, жизнь не пряник, постоянно побеждать не получится. Но если провал следует за провалом, руки опустятся даже у самого рьяного трудоголика, никакая мотивация при выполнении работы не поможет.

 

Решение: пересмотрите процесс. Возможно, существует системная ошибка, мешающая достижению целей. Устранив ее, изменив стратегию, удастся одержать победу.

 

💡
Совет для руководителя: не забывайте хвалить и стимулировать подчиненных. Для них доброе слово так же важно, как и для вас. Понимание – меня ценят как сотрудника – помогает как мотивировать себя на работу, так и преодолевать нежелание работать.

 

К чему приводит прокрастинация

Модное слово, обозначающее тенденцию затягивать, откладывать дела на потом. Вместо подготовки отчета займемся работой полегче. Вместо разбора ежедневной рутины – полистаем странички любимого форума. А уж если предстоит выполнить неприятно дело – вовсе оттянем сроки до критических.

Хорошо, если трезво осознаете, что делаете. Но большинство людей бессознательно откладывают дела. Потом удивляются, что не хватило времени, дедлайн сгорел, начальник недоволен!

 

Прокрастинация приводит к неприятным последствиям:

  1. Стресс. Когда «внезапно» нужно выполнить большой объем работы, человек начинает нервничать, плохо спать, внимание рассеивается. Работа остается не сделанной либо сделанной кое-как.
  1. Неудовлетворительный результат. Вряд ли за пару дней получится реализовать проект, на который отводилось полгода. Требования не соблюдены, сроки сорваны, мотивация упала, репутация под угрозой.
  1. Хроническое чувство вины. Человек постоянно винит сам себя в том, что не собран, не может взяться вовремя, что у него не получается то, что получалось раньше без усилий.

 

Как видите, прокрастинация может существенно осложнить жизнь. Конечно, не зазорно позволить полениться, отложить дела на попозже. Но при этом знать, что в установленный срок соберешься и приступишь к выполнению.

Это интересно: если лень, очень не хочется, но нужно, установите время пять минут на какой-то вид деятельности. Например, делать презентацию, составлять отчет, заниматься уборкой. Как правило, за это время «входишь во вкус», продолжаешь работать. Если же дело не пошло, с чистой совестью отложите, принимайтесь за другое.

 

Как заставить себя работать

Кроме правила «пяти минут» существуют иные методы самоорганизации. Они действенны на рабочем месте и при выполнении домашних обязанностей.

 

7 эффективных способов того, как настроиться на работу, если не хочется:

  1. Эффективный планировщик. Каждый примерно представляет объем работ, необходимый к выполнению в течение дня, недели, квартала. Распишите тезисно, что когда нужно начать, чтобы не сорвать сроки. Оставьте в течение дня время на внеплановые задачи. Если их не будет – повезло, сделаете дополнительную кофе-паузу.
  1. Сложная задача. Частая причина прокрастинации. Лучше начать с нее. Справившись успешно, испытаете удовлетворение, желание перейти к простой работе.
  1. Деление на части. Любая большая цель состоит из мелких. Страшно браться за проект? Распишите последовательно этапы. Начните с самого начала, ежедневно по шагам продвигаясь вперед.
  1. Режим труда и отдыха. Недаром в школе, университетах существуют перерывы. Нужно их делать и в работе. 45 минут трудиться, не отвлекаясь, 10 – провести время в свое удовольствие. Установите комфортный интервал с помощью обычного будильника, таймера на мобильном телефоне.
  1. Отказ от чрезмерного стимулирования. Кофе, энергетики окажут отрицательное действие. Перевозбуждение нервной системы не даст ни сосредоточится, ни отдохнуть мозгу. Лучше заменить спортом, прогулкой, сменой деятельности. Поможет как перевести дух, так и настроиться на работу.
  1. Игнорирование негативных эмоций. Чем больше переживаем по поводу предстоящего объема работ, тем меньше хочется за него приниматься. Оказывается, вовсе не обязательно расстраиваться, рисовать мир в черном цвете. Возьмитесь за дело, думая о чем-то приятном: предстоящих выходных, домашнем питомце, грядущем празднике.
  1. Публичное заявление. Ценно мнение общественности? Поставьте ее в курс того, чем планируете заняться, четко очертите сроки. Напишите на страничке в соцсети, просто расскажите авторитетному человеку. Чтобы не выглядеть в их глазах глупо, придется справиться с задуманным.

 

Вышеперечисленные советы как мотивировать себя на успешную работу дополните саморазвитием. Освоив новые горизонты в работе, не забывайте себя хвалить, что «стали немножечко умнее», обрели полезный навык, с успехом завершили дело.

 

Напоследок

Воодушевление, получаемое от работы, которая спорится, сменяется периодами застоя. Через это проходят все: от руководителей до простых рабочих. Рутина утомляет, окружение надоедает, цели кажутся недостижимыми, страдает эффективность, жизнь начинает казаться безрадостной.

Чтобы избежать разочарования в выбранной профессии, преодолеть кризис, подойдут любые законные методы. Налаживание взаимоотношений с сотрудниками, с которыми проводите большую часть рабочего дня. С приятными людьми и работать приятно. Поиск вдохновения в других источниках: литература, кинематограф, примеры из биографии значимых для вас личностей. Не забывайте отдыхать. Максимально отложите дела в выходной, будет время к ним вернуться. Займитесь тем, что действительно нравится.

Запустите сайт
на конструкторе
Мы предусмотрели бесплатный период в 14 дней, чтобы вы успели ознакомиться со всеми возможностями.

Последние статьи

Сколько стоят услуги веб-разработки? От чего зависит стоимость создания сайта? Будет ли проект дешевле, если его сделать на конструкторе?

10.04.2022 

Веб-сервис международного уровня без применения программирования, на конструкторе Creatium

30.03.2022 

Узнаем, как назначить встречу, чтобы приглашенный гарантированно пришел.